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1. 마음이 꼬이고 뒤틀릴 때마다 공책에 쏟아내라,
떠오르는 대로 공책에 쏟아내면 마음이 풀릴 것이다.
2. 자신의 감정을 믿지마라.
자신의 감정을 맹목적으로 믿으면 안된다.
감정은 사라지고 결과만 남는다.
내 감정을 계속 믿으면 끊임없이 감정에 휘둘리게 된다.
3. 책을 읽자
두려움에 대해 어떻게 다른 사람이 대처하는지 책이나 영상을 읽어보자
다른 사람도 똑같은 마음을 가지고 있다는 것을 알게 된다.
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