심장이 막 뛰고, 갑갑하고 공황이 온 것 같을 때

조금 편안한 마음을 가져야할 필요가 있다.

그런데 편안한 마음을 가질 수가 없다면, 물리적으로 편안한 상태를 만들어야한다. 

 

나의 경우 이러한 방법으로 공황을 극복했다. 

 

 1) 따뜻한 곳에서 잠을 푹 자본다.

 

 2) 숨을 깊게 들이쉬고 깊게 내쉰다.

 

 3) 영양가 좋은 음식을 먹는다.

 

 4) 현재 내 마음을 어딘가에 적어보자.

 

오늘도 좋은 하루 되시길!