728x90 불안장애2 심장이 막 뛰고, 갑갑하고 공황이 온 것 같을 때 조금 편안한 마음을 가져야할 필요가 있다. 그런데 편안한 마음을 가질 수가 없다면, 물리적으로 편안한 상태를 만들어야한다. 나의 경우 이러한 방법으로 공황을 극복했다. 1) 따뜻한 곳에서 잠을 푹 자본다. 2) 숨을 깊게 들이쉬고 깊게 내쉰다. 3) 영양가 좋은 음식을 먹는다. 4) 현재 내 마음을 어딘가에 적어보자. 오늘도 좋은 하루 되시길! 2024. 1. 27. 불안을 없애는 3가지 방법 1. 마음이 꼬이고 뒤틀릴 때마다 공책에 쏟아내라, 떠오르는 대로 공책에 쏟아내면 마음이 풀릴 것이다. 2. 자신의 감정을 믿지마라. 자신의 감정을 맹목적으로 믿으면 안된다. 감정은 사라지고 결과만 남는다. 내 감정을 계속 믿으면 끊임없이 감정에 휘둘리게 된다. 3. 책을 읽자 두려움에 대해 어떻게 다른 사람이 대처하는지 책이나 영상을 읽어보자 다른 사람도 똑같은 마음을 가지고 있다는 것을 알게 된다. 2024. 1. 26. 이전 1 다음 728x90